ФИТНЕС

На старт, внимание, марш! (Факты с надеждой)

podpiska-cherez-pochtu8d
ФАКТ: Каждый час просмотра телевизора может дополнительно сократить жизнь человека на 22 минуты. В рамках нового исследования, опубликованного в Британском журнале спортивной медицины, были изучены данные 100 000 жителей Австралии старше 25 лет. 
 
Исследователи обнаружили, что те, кто смотрит телевизор по 6 часов в день могут ожидать, что проживут на 4,8 лет меньше, в сравнении с теми, кто не смотрит телевизор вообще, и пришли к выводу, что злоупотребление просмотром телевизора так же опасно, как курение и избыточный вес. 
 
НАДЕЖДА: Вы можете увеличить продолжительность жизни всего лишь простым нажатием кнопки пульта дистанционного управления своего телевизора. 
 
Просчитайте самостоятельно: 22 минуты, умноженные на количество часов, проведённых перед телевизором в день и на количество дней, которые вы ещё планируете прожить? Сколько драгоценных минут, часов и дней вам удастся прибавить к своей жизни? 
 
Затем подумайте, какими видами отдыха и физической активности можно заменить телевизор. чтобы жить самим, а не наблюдать на экране за жизнью других людей.
 
ФАКТ: Езда на велосипеде помогает контролировать массу тела. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения, наблюдая за женщинами, которые не практиковали езду на велосипеде в 1989 году, но стали это делать в 2005 году, обнаружили, что даже небольшое увеличение отрезка времени, проведённого на велосипеде (достаточно и 5 минут в день), помогало контролировать массу тела. Среди любителей ходьбы снизить вес удавалось только тем, кто занимался быстрой ходьбой (минимум 5 км в час). Медленная ходьба (менее 5 км в час) не оказывала желаемого эффекта. 
 
НАДЕЖДА: Если вы хотите значительно сбросить избыточный вес, но не можете быстро ходить, подумайте о езде на велосипеде как об альтернативном варианте занятия спортом. 
Для женщин в период менопаузы, независимо от массы тела, езда на велосипеде эффективно способствовала поддержанию веса в норме, а женщины с избыточной массой тела и ожирением получали от этого ещё больше пользы, чем остальные. 
 
Исследователи обнаружили, что небольшое увеличение велосипедной нагрузки ежедневно помогало женщинам контролировать свой вес. 
 
 
ФАКТ: Занятия физическими упражнениями в школе способствуют повышению успеваемости. 
 
К такому выводу пришли исследователи после эксперимента, проведенного у учеников 1-х и 2-х классов в г.
Чарльзтоне, Северная Каролина. 
В процессе обучения учеников базовым академическим дисциплинам исследователи проводили одновременно отработку у них навыков движения (прыгание, бег). 
 
В результате было обнаружено, что процент учеников, справившихся с заданием на экзаменах, увеличился с 55 % до 68,5 %, по сравнению с теми, кто не принимал участие в эксперименте. 
 
НАДЕЖДА: Данное исследование в очередной раз подтверждает, что упражнения хороши и для духа, и для тела. 
 
А что вы думаете об этом? Может быть, физкультура помогла бы и вам лучше справляться с работой?
gde-otdohnut2019