О пользе скандинавской ходьбы говорят очень много. Посмотрите сами, какое влияние она оказывает на наш организм.
Сердечно-сосудистая система:
- укрепляется сердечная мышца;
- уменьшается кровяное давление;
- снижается пульс, оптимизируя работу сердца;
- уменьшается риск возникновения инфаркта миокарда;
- улучшается эластичность сосудов;
- уменьшается возможность образования тромбов.
Мышцы, связки, суставы и кости
- работают более 90% мышц;
- умножается количество и качество митохондрий;
- укрепляются все мышцы;
- корректируется осанка;
- улучшается эластичность сухожилий и связок;
- улучшается структура костной ткани;
- уменьшается вероятность остеопороза;
- улучшается «смазка» суставов.
Дыхательная система:
- объём лёгких увеличивается до 30%;
- укрепляются мышцы, задействованные при дыхании;
- улучшается работа лёгких по усваиванию кислорода;
- улучшается транспортировка кислорода эритроцитами;
- увеличивается количество усвоенного кислорода.
Нервная и иммунная системы:
- улучшается координация движений;
- нормализуется сон;
- снимается напряжение в верхней плечевой зоне, где «концентрируются» последствия стрессов;
- укрепляется иммунная система;
- улучшается снабжение мозга кровью;
- улучшаются внимание и память.
Обмен веществ, жировая ткань:
- на 25% увеличивается обмен веществ по сравнению с обычной ходьбой;
- на 46% сжигается больше калорий, чем при обычной ходьбе;
- активизируется работа внутренних органов;
- уменьшаются запасы жировой ткани;
- снижается влияние скопившихся токсинов;
- уменьшается количество «плохого» холестерина в крови;
- корректируется фигура;
- закрепляется эффект от диет;
- нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
Психическое здоровье
- отрицательная энергия стресса превращается в положительную энергию;
- уменьшается количество адреналина и кортизола в крови;
- усиливается выработка эндорфинов (гормонов радости), улучшая психическое самочувствие;
- увеличивается уверенность в себе;
- улучшается качество жизни.
Подготовила Людмила Яблочкина,
инструктор скандинавской ходьбы
