Сегодня мы поговорим о том, как питание влияет на репродуктивную систему. То, что мы едим, оказывает существенное влияние как на мужские, так и на женские половые органы. Одни продукты провоцируют развитие некоторых заболеваний, другие могут улучшить здоровье половой сферы. Давайте разберёмся, от чего лучше отказаться и что добавить в свой рацион.
Диета, обеспечивающая организм 25 г клетчатки в день, предотвращает менструальные боли и другие отклонения менструального цикла. Клетчатка находится только в продуктах растительного происхождения, таких как фрукты, цельнозерновые, овощи (включая зелень) и бобовые. Учёные обнаружили, что женщины-вегетарианки имеют меньше проблем с овуляцией, чем всеядные женщины.
Импотенция
Это расстройство половой функции, не позволяющее мужчине достичь эрекции или поддерживать её в течение времени, достаточного для совершения полового акта. Импотенция не излечивается продуктами или веществами, увеличивающими сексуальное желание, поскольку её причина — не отсутствие желания, а неспособность его осуществить. Вредные продукты снижают сексуальную потенцию и вызывают импотенцию.
Для того чтобы избежать проблем с потенцией, увеличьте в своём рационе потребление антиоксидантов, зародышей пшеницы и цинка. Сократите или исключите насыщенные жиры, алкоголь, холестерин, стимулирующие напитки. Антиоксиданты предотвращают артериосклероз и улучшают кровоток в артериях, поддерживающих пещеристые ткани полового члена. Это делает возможной эрекцию. Провитамин А и витамины С и Е — натуральные вещества растительного происхождения, обладающие сильнейшим антиоксидантным действием. Диета, богатая фруктами, цельнозерновыми злаками и овощами, способствует укреплению сексуальной потенции лучше, чем любое другое средство.
Дисменорея
Это нерегулярный и болезненный менструальный цикл, влияющий на здоровье всего организма. Хотя дисменорея может иметь органические или гормональные причины, здоровая диета способна значительно облегчить течение заболевания. Соя и соевые продукты, а также бобовые содержат фитоэстрогены, которые близки по действию к гормонам и могут помочь нормализовать менструальный цикл. Искусственная диета, построенная на рафинированных и обработанных продуктах, напротив, усугубляет дисменорею. Советуем вам увеличить в своём рационе мочегонные продукты, клетчатку, продукты, богатые магнием и флавонидами. Сократите употребление соли, стимулирующих напитков и сахара.
Все растительные масла, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (кукурузное, соевое, масло пшеничных зародышей и т.д.), полезны. Масло примулы и рыбий жир, употребляемые как диетические добавки, могут снизить спазмы и боль в матке.
Фейхоа
Идеальный фрукт для беременных. Фейхоа содержит мало жиров и белков и большое количество углеводов. Это один из фруктов, богатейших фолатами, которые необходимы для выработки кровяных клеток. Недостаток фолатов во время беременности может привести к анемии, а также к врождённым дефектам развития плода. Также в фейхоа содержится большое количество йода. Употребление этого фрукта особенно показано в следующих случаях:
- При беременности. Из-за содержания фолатов и йода — важных компонентов для беременных женщин.
- При увеличении щитовидной железы, вызванным гипотиреозом вследствие недостаточного содержания йода в пищевом рационе.
- При запорах.
Томат
Свежие томаты содержат большое количество воды (почти 94 % от массы продукта). Среди витаминов в помидорах преобладает витамин С.
Его меньше, чем в апельсине, но достаточно, чтобы сделать томат эффективным средством от цинги. В существенном количестве здесь представлены витамины В1, В2, В6, ниацин и фолаты. Также в томатах содержатся калий, железо, магний и фосфор. Томаты содержат примерно в девять раз больше железа, чем молоко.
Растительный пигмент ликопен, который принадлежит к группе каротиноидов и придаёт томатам их типичный красный цвет, защищает клетки простаты от окисления и ненормального роста. Мужчины, которые регулярно употребляют в пищу свежие томаты, а также томатный сок, гораздо меньше подвержены риску рака простаты, одного из самых распространённых видов рака у мужчин.
Будучи мочегонным средством, томаты облегчают работу почек. Их настоятельно рекомендуют для «очищения» крови в случае подагры, почечной недостаточности с повышенным содержанием мочевины в крови или хронической токсикации организма вследствие рациона, богатого мясом и белками животного происхождения.
Помимо этого, томаты стимулируют иммунные функции организма. Они повышают сопротивляемость организма инфекциям.
По книге Джорджа Памплона-Роджера «Здоровая пища»
Если вы хотите знать больше о правилах здорового питания, советуем вам обратиться в издательство «Источник жизни» и заказать книгу «Поддерживая здоровый образ жизни», Уинстон Крейг.125х200 мм, 64 с., мягк. переплёт.
Крепкое здоровье — это результат ежедневного принятия правильных решений. Время, потраченное на развитие и поддержание здорового образа жизни, — это мудро проведённое время.
Заказ можно сделать по телефону: 8-800-100-54-12 (бесплатно для жителей РФ)
