Скандинавская ходьба с палками является одним из компонентов комплексной реабилитации пациентов, страдающих ХОБЛ, а также эффективным способом профилактики и лечения других заболеваний.
Скандинавской ходьбой могут заниматься люди любого возраста и физической формы. Проводится она на свежем воздухе и способствует хорошей тренировке и вентиляции лёгких. С её помощью в организме обеспечивается лучший транспорт кислорода.
Скандинавская ходьба применяется и для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Она позволяет разгрузить суставы ног, снижая амортизационную нагрузку. Такой вид ходьбы хорош для тех, кто страдает артрозом или перенёс травмы ног. По сравнению с обычной ходьбой ходьба с палками ускоряет пульс на 10 – 15 ударов в минуту, поэтому более эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, прогулка с палками — это удовольствие. Она приводит к выработке в организме «гормонов счастья» серотонина и эндорфина, что способствует релаксации организма и активизирует умственные способности.
Очень важно помнить, что занятия можно проводить только вне периода обострений. А ещё лучше после консультации лечащего врача.
Полезно ходить с палками по 30 – 40 минут ежедневно или 2 – 3 раза в неделю. Здесь важна последовательность и регулярность.
При учёте всех нюансов и грамотно построенном тренировочном режиме при реабилитации ХОБЛ каждый гарантированно повысит качество своей жизни.
Подготовила Людмила Яблочкина
