ВОСЕМЬ ДОКТОРОВ

Солнце – определяющий фактор здоровья

podpiska-cherez-pochtu8d
Кошки и собаки любят лежать на солнце. Кажется, они инстинктивно знают о пользе солнца, которое обогревает и расслабляет их.
 
Пребывание на солнце повышает настроение, так как солнечные лучи увеличивают количество эндорфинов – гормонов радости — в головном мозге. Оно также способствует образованию в организме серотонина, который вызывает чувство расслабленности, спокойствия и снимает стресс.
 
Кстати, алкоголь, избыток сладостей, а также диеты с резко ограниченным поступлением пищи и голодание – уменьшают образование серотонина. Зимой мы толстеем и больше едим, потому что без солнца уровень сахара в крови повышается, и это усиливает чувство голода между приемами пищи. Поэтому больные диабетом должны чаще бывать на солнце. Оно увеличивает выработку инсулина и снижает содержание сахара в крови. 
 
Зимой мы чаще страдаем от заболеваний суставов, кожных и инфекционных болезней, потому что без солнца нет стерилизации. Поэтому, если вы заболели ангиной, пневмонией или гриппом, откройте окна и впустите солнечный свет. Он убьет бактерии и вирусы, начавшие размножаться в вашей квартире. 
 
Солнце активизирует иммунную систему, которая, в свою очередь, повышает способность красных кровяных телец транспортировать кислород и увеличивает количество белых клеток-бойцов, заставляя их эффективно уничтожать микробы. Солнце помогает организму избавляться от тяжелых металлов и ядов.
 
Загоревшая кожа более устойчива к инфекциям и в 3 раза сильнее убивает микробы, чем не загорелая. Под дозированным воздействием солнца хорошо заживают ушибы, укусы насекомых, раны, трофические язвы при варикозном расширении вен, чешуйчатый лишай и экземы. Загар эффективен при угрях, псориазе, опрелостях. Однако избыток солнца может привести к повреждению клеток кожи, делая ее обезвоженной, морщинистой и повышая риск возникновения рака кожи. Это происходит, когда окисляются жиры и холестерин, находящиеся непосредственно под кожей. Но если вы будете избегать даже легких солнечных ожогов и снизите содержание жиров в пище, увеличив содержание клетчатки, то таким образом значительно уменьшите вероятность возникновения злокачественных новообразований. 
 
Люди, живущие в богатых солнцем местностях, меньше заболевают раком, чем в местностях с более низким числом солнечных дней в году. Солнце фактически защищает нас от рака, так как усиливает активность иммунной системы, обеспечивая лучшее снабжение тканей кислородом. При попадании солнечного света на сетчатку глаза вырабатывается мелатонин, который замедляет рост и распространение рака. Это воздействие может быть усилено противораковой диетой. Поэтому важно, чтобы глаза получали некоторое количество непрямого, лучше отраженного солнечного света, не прошедшего через оконное стекло или очки. Стекла не пропускают большую часть ультрафиолетовых лучей. Во избежание повреждения сетчатки и нервов никогда не смотрите на солнце прямо.
 
Воздействия солнечных лучей на кожу лица в течение всего лишь 15 минут достаточно для получения дневной нормы витамина Д, которая составляет 400 единиц для взрослых и 500-1000 единиц для детей. Витамин Д способствует транспортировке и распределению в костях кальция и фосфора в должном количестве и в должном соотношении, предупреждая их деформацию (рахит). 
 
Помните: в годы чрезмерно активного солнца кислотность желудочного сока понижается. Соляная кислота, содержащаяся в желудочном соке, препятствует попаданию в организм болезнетворных микробов, палочек дизентерии, брюшного тифа, холеры. Это является одной из причин того, что в годы активного солнца наблюдается рост эпидемий и желудочно-кишечных расстройств. Поэтому в это время ешьте больше кислых фруктов и овощей: лимоны, лук, чеснок, хрен, зеленый перец и др. Помните о губительном действии долгого пребывания на солнце.
 
Придерживайтесь следующих правил:
 
1) Избегайте полуденного солнца весной и летом. 
 
2) Употребляйте пищу с низким содержанием жира, это уменьшит риск заболевания раком кожи. 
 
3) Не загорайте за полчаса до и в течение получаса после еды. Это отрицательно сказывается на пищеварении. 
 
4) Если у вас бледная кожа, сначала загорайте по 5 минут, если смуглая, можете начинать с 15 минут. 
 
5) Старайтесь не засыпать, лежа на солнце, во избежание сильных ожогов. 
 
6) Помните: вреден не загар, а перегревание организма, особенно людям с больным сердцем и страдающим гипертонией.
 
С. Шисловская
 

Добавить комментарий