ФИТНЕС

Упражнения для улучшения зрения

podpiska-cherez-pochtu8d

Вращение глазами. Многие гимнастические системы включают упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После них люди чувствовали себя значительно бодрее, особенно хорошо эти упражнения снимают умственное утомление. В основе такого облегчения – взаимосвязь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга. Эти упражнения помогают также укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.

Вот несколько упражнений:

1. Плотно закрывать и широко открывать глаза 5 – 6 раз подряд с интервалом 30 сек.

2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.

3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.

Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3 – 4 раза с интервалом в 1 – 2 минуты. Общая продолжительность занятий – 10 – 15 мин. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.

Сайт обрабатывает файлы cookie. Они помогают нам делать этот сайт удобнее для пользователей. Нажав кнопку «Соглашаюсь», вы даете свое согласие на обработку файлов cookie вашего браузера. Однако вы можете запретить обработку некоторых типов файлов cookie в настройках вашего браузера.
Принимаю
Отклоняю
Privacy Policy