Исследований о недостатке сна проводилось очень много, и все они подтверждают, что регулярный недосып оказывает негативное воздействие на различные когнитивные функции: внимание, память, принятие решений, концентрацию.
Регулярный недосып также влияет на настроение, поведение, функцию иммунной системы и обмен веществ. Однако если вы станете как следует высыпаться, когнитивные функции начнут восстанавливаться. Также улучшится навык решения проблем и повысятся творческие способности.
Сон играет решающую роль в закреплении информации в памяти. Поэтому важно отдать приоритет образу жизни, позволяющему достаточно спать, и не пытаться работать ночью, чтобы уложиться в сроки.
Достаточный сон является непременным условием академического и профессионального успеха. Однако не пытайтесь спать более 9 – 10 часов. Люди, спящие слишком долго, подвержены риску инсульта и головным болям. Также люди, спящие слишком долго, становятся менее активными. Их организм расходует меньше энергии, из-за чего человек рискует набрать лишние килограммы.
Люди, спящие ночью девять и более часов, склонны к депрессии.
Подготовила Людмила Яблочкина
