Первое упоминание о заповедях мы находим в Священном Писании, в книге Исход. Тогда Израильскому народу был дан Закон Божий, состоящий из десяти заповедей. Слово «заповедь» означает строго обязательное правило поведения. Выполнение этих духовных заповедей, как в прошлом, так и сегодня, было гарантией благополучия и успеха.
Например, человек, который не почитает должным образом свою мать и отца, тем самым нарушает пятую заповедь Закона Божия. Последствия этого могут проявиться в будущем, когда нарушитель заповеди будет испытывать на себе поведение собственных детей, которые будут копировать его собственное поведение по отношению к родителями. Прямая взаимосвязь, не правда ли? Можно привести еще массу примеров, отражающих действия духовных законов. Законы – это действия на условии. Точно также существуют закономерности, помогающие контролировать вес, которые мы условно назовем «заповедями». Эти заповеди актуальны для всех, но все же, более уязвимая группа, к которым они особенно применимы, – домохозяйки.
Никогда ни за кем не доедайте
Пищу, недоеденную детьми или оставшуюся в общей тарелке, просто поставьте в холодильник, чтобы подкрепиться ей позже, в положенное время для следующего приема пищи. Можно отдать остатки соседской собаке, если нет своей. Даже если это дорогостоящий продукт, который потеряет свой вкус, вам лучше отложить его на последующий прием пищи или отправить продукт в мусорное ведро. Жалко? Жалко вам будет себя, когда от лишнего веса будут болеть суставы или вы сурово будете смотреть на себя в зеркало.
Контролируйте количество и качество съедаемой пищи
Помните, что вы тратите меньше энергии, чем работающие на производстве люди, поэтому и калорий в сутки вам нужно меньше.
Если бы вы были спортсменом или строителем, вы бы могли потребовать добавки или более калорийной пищи. Но вы не работаете, как столяр или каменщик. Ваша профессия имеет большую ценность для семьи, вы заслужили пищу за ваш труд. Но вы получаете менее калорийную пищу, потому что, в противном случае, несоответствие потребляемых калорий с их затратами скажется на весе, здоровье и многих других вещах в вашей жизни.
Пробуйте пищу, как профессиональный повар
Профессионалы после дегустации сплевывают пищу в специально отведенную емкость и полощут рот водой. Так они не только избавляют себя от лишних калорий, но и сохраняют незамутненный разум и чувствительный к вкусу язык.
Домохозяйки же, многократно пробуя пищу, к конечном итоге садятся за стол без аппетита и не ощущают приятного вкуса блюд. Или съев немного, потом опять садятся за стол, таким образом, потребляя больше пищи.
Кушайте из средней тарелки
Так вы автоматически будете накладывать себе меньше еды! Лучше всего, если ваша посуда будет синего цвета. Этот цвет подавляет аппетит. К тому же, так приятно подарить себе новый красивый комплект посуды. Помните, что этот подарок вы делаете не только себе, но и своему здоровью. А это обширное понятие включает в себя и нервы, и фигуру, а не только возможность избежать болезней.
Придерживайтесь стиля питания домохозяйки
Уже было упомянуто, что наше питание должно быть менее калорийным по причине низкой физической активности. Но мы не живем одни, больше того, мы живем для других.
Вы можете применять два принципа для контроля веса и похудения. Первый – научить всю семью питаться правильно менее калорийными и более полезными продуктами. Это труднее на первых порах, так как не все в семье вас поймут и перейдут на предложенную вами пищу. Однако затем вам не надо будет прилагать титанических усилий, чтобы питаться правильно, ведь домочадцы привыкнут и будут вас поддерживать.
Второй путь – самостоятельно соблюдать рацион питания, игнорируя замечания и нападки семьи. Придется где-то проявить изрядный самоконтроль и избегать соблазнов, готовя для домашних их любимые калорийные блюда.
Найдите свои любимые блюда с низким количеством калорий
Когда вы начинаете есть нелюбимую пищу, вы неизбежно от нее отворачиваетесь, и стройность может стать недостижимой. Поэтому найдите те продукты и блюда, которые менее калорийны, но которые вы просто обожаете. Балуйте себя ими как можно чаще.
А. Прокопьев
