Современные технологии имеют большие возможности, в том числе в сфере поддержания здоровья. Различные устройства и приложения для смартфонов облегчают поддержание здоровых привычек и диагностику заболеваний.
Умные устройства
Аппарат для измерения давления давно вышел за рамки простого тонометра. Современные модели автоматически записывают показатели, строят графики, вычисляют средние значения. Некоторые модели даже отправляют уведомления при критических отклонениях на смартфон самому владельцу устройства, его близким или врачу.
Пульсоксиметр — это компактный клипсовидный прибор, надевающийся на палец. Он показывает уровень насыщения крови кислородом и частоту сердечных сокращений (пульс). Норма показателей кислорода у здорового человека — 95 – 100%. Значения ниже 94% требуют внимания, а стойкие показатели 92% и ниже — повод для срочной консультации с врачом. Норма пульса в покое зависит от нескольких факторов, средние значения — 60 – 90 ударов в минуту.
Фитнес-браслеты и смарт-часы стали командными центрами здоровья на запястье. Помимо отслеживания пульса, они считают шаги, измеряют уровень кислорода в крови, анализируют сон по фазам, напоминают о движении и контролируют стресс. Разница между фитнес- и смарт-часами в их функциональной наполненности. Смарт-часы помимо функций фитнес-трекера имеют базовые возможности смартфона: управление звонками, установка приложений.
Умные весы. С помощью современных технологий весы определяют процент жировой и мышечной массы, содержание воды, костной массы, а некоторые — даже уровень висцерального жира и метаболический возраст.
Умные будильники (как отдельные устройства, так и функции в часах) будят в оптимальную фазу сна — лёгкую, что делает пробуждение мягким и естественным. Они анализируют циклы сна и срабатывают в заданном временном окне. Модели с имитацией рассвета постепенно увеличивают яркость света перед пробуждением, создавая впечатление восхода солнца.
Умная бутылка для воды отслеживает вашу гидратацию. Она светится, вибрирует или отправляет push-уведомления, напоминая выпить воды. Некоторые модели даже показывают температуру жидкости и количество выпитого за день.
Умная подушка оснащена датчиками для анализа качества сна, положения головы и храпа. Она может самостоятельно регулировать высоту и жёсткость для оптимального положения шеи, воспроизводить успокаивающие звуки или даже мягко вибрировать, чтобы остановить храп.
Умная зубная щётка с помощью датчиков движения и камеры отслеживает качество чистки, покрытие всех зон и давление на эмаль. Приложение создаёт карту очистки, указывает на пропущенные места и даёт персональные рекомендации от стоматологов.
Приложения для телефона
Приложения для подсчёта калорий и питания работают по принципу пищевого дневника. Их сила — в огромных базах продуктов и блюд с данными по пищевой ценности. Вы вносите съеденное, а приложение считает калории, баланс БЖУ (белков, жиров, углеводов), микроэлементы. Многие умеют сканировать штрих-коды и строить графики, помогая выявить пищевые привычки.
Трекеры водного баланса превращают скучную необходимость в игру. Вы задаёте дневную норму, отмечаете каждый выпитый стакан, а приложение напоминает, если вы отстаёте от графика. Визуализация в виде наполняющегося сосуда мотивирует нагляднее любой лекции о пользе воды.
Приложения для избавления от вредных привычек показывают прогресс в днях, сэкономленные деньги и улучшения в здоровье, предоставляют мотивирующие цитаты и сообщества единомышленников для поддержки в сложные моменты.
Тимур Герасимов
Здоровый образ жизни – для думающих и готовых не перекладывать ответственность за своё здоровье на врачей. Подписывайся на ежемесячную газету “Ваши ключи к здоровью”, она вдохновляет на полезное! Перейти на сайт Почты России
