КАК ПОХУДЕТЬ

Как снизить потребление жира?

Как снизить потребление жира?
podpiska-cherez-pochtu8d

Можно ли контролировать потребление жира, не заставляя организм голодать, не питаясь продуктами с заменителями жира? Мудро подобранный рацион из зерновых продуктов, бобовых, орехов, фруктов и овощей с небольшим количеством растительных масел и нежирных молочных продуктов является наиболее приемлемым для организма и вполне может обеспечить необходимое количество жирных кислот.

Потребление жира должно сократиться до 15 –30 % дневной нормы энергии. Следует ограничить количество жареных блюд, майонеза, маргарина и различных заправок и соусов. Вместо этого лучше употреблять в умеренных количествах орехи, ореховые масла и семечки, так как они практически не содержат насыщенных жиров и богаты витамином Е и многими другими полезными веществами. Но не забывайте, что они довольно калорийные и жирные, потому не переедайте.

Итак, сбалансированная вегетарианская диета, в которой есть много продуктов, содержащих клетчатку, поможет регулировать потребление жира в небольших количествах жира. Уменьшив количество жиров, можно снизить риск развития рака, а уменьшив количество животного жира — риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Уинстон Дж. Крейг, «Питание и здоровье»

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 12 (36) декабрь 2013 г.

Сайт обрабатывает файлы cookie. Они помогают нам делать этот сайт удобнее для пользователей. Нажав кнопку «Соглашаюсь», вы даете свое согласие на обработку файлов cookie вашего браузера. Однако вы можете запретить обработку некоторых типов файлов cookie в настройках вашего браузера.
Принимаю
Отклоняю
Privacy Policy