Мы повсюду встречаемся с рекламой быстрого способа борьбы с лишним весом. Многие хронические заболевания, такие как сахарный диабет второго типа, гипертония, болезни сердца и даже рак, связаны с ожирением.
Парадокс: чтобы похудеть, надо набрать вес. Теряя вес быстро, с помощью голода и диет, в конечном итоге вы потеряете лишь воду и мышцы, в то время как ваш организм будет ещё быстрее накапливать жир. Вместо этого, сохраняя и увеличивая мышечную массу, вы сможете потерять лишний вес. Выбирая способ похудения, задайте себе вопрос: «Поможет ли мне это потерять жир и приобрести мышечную массу или наоборот?»
Здоровый подход к потере веса — это упражнения для сердечно-сосудистой системы (аэробика, например), силовые тренировки, растяжки, правильное питание и, самое главное, спокойное отношение к весу. Следите за прогрессом, вычисляя количество потерянного жира или смотря, как на вас сидит одежда.
Итак, получая мышечную массу с помощью физических упражнений, вы теряете жир. Возможно, это звучит радикально, но действенно!
Кей Кузьма, «Всегда в форме»
