Август традиционно считается бархатным сезоном для отдыхающих на море. Однако не у всех получается использовать это время с пользой для здоровья. Рекомендуем придерживаться нескольких правил.
Под воздействием солнца в кожных покровах человека вырабатывается особое вещество —
меланин, который и придаёт телу красивый бронзовый оттенок. Однако, отправляясь на пляж, следует помнить, что ультрафиолет, помимо пользы, может принести и существенный вред. Например, он может стать причиной нарушения пигментации, преждевременного старения кожи, а также увеличить риск развития различных онкологических заболеваний. Поэтому, отправляясь загорать, стоит задуматься не только о красоте, но и о здоровье!
Польза для здоровья
Солнечный свет:
- Снижает кровяное давление, уровень сахара в крови, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, уровень холестерина в крови.
- Увеличивает запасы гликогена в печени.
- Повышает энергию, сердечный выброс, мышечную силу и выносливость.
- Укрепляет иммунную систему для борьбы с инфекцией.
- Повышает способность крови переносить кислород.
- Повышает уровень стрессоустойчивости.
- Уравновешивает выработку гормонов.
- Помогает излечивать такие заболевания, как туберкулёз, пневмония и рак.
Подготовка кожи
Перед тем как отправиться на пляж, кожу необходимо подготовить. Омертвевшие клетки эпидермиса, которые помешают ровному загару, можно удалить с помощью скрабов для тела или пилинга. Лучше выбирать средства, которые содержат натуральные отшелушивающие частицы, например, молотые косточки абрикоса.
Рекомендуется избавиться и от лишних волосков, однако и здесь есть свои тонкости. Если эпиляция сделана в салоне при помощи лазера или другого аппарата, то загорать можно лишь спустя 15 дней. Если же процедура проводилась дома, то придётся подождать всего сутки.
Если вы собрались на пляж, то не пользуйтесь косметикой, духами и дезодорантами, так как они могут привести к образованию пигментных пятен.
Правильное питание
Перед походом на пляж выпейте свежевыжатый морковный сок (его можно заменить несколькими абрикосами), так как этот напиток ускоряет выработку меланина, а следовательно, кожа потемнеет быстрее. Чтобы предотвратить раннее старение, нужно лишь включить в свой рацион семена льна, которые богаты витамином Е.
На пляже необходимо постоянно пить воду, так как организм под лучами солнца очень быстро теряет влагу. Если этого не делать, кожа постепенно утратит свою эластичность. Дома стоит нанести на тело и лицо увлажняющие молочко и крем — это сохранит загар на более длительное время.
Отдых на пляже
На пляже лучше всего не лежать, а поиграть в волейбол или прогуляться вдоль побережья — это позволит загару лечь максимально ровно. Обязательно нужно использовать средство с защитным фильтром, даже если кожа смуглая от природы: это защитит от солнечных ожогов.
Если всё сделать правильно, можно получить красивый загар и пользу для здоровья.
Подготовила Светлана Садовская
