ФИТНЕС

Упражнения для красивой осанки

Упражнения для красивой осанки
podpiska-cherez-pochtu8d

Простой комплекс упражнений будет полезен не только тем, кто сутулится, но и всем, желающим сохранить безупречную осанку.

Упражнение 1

Плотно прислонитесь к стене всем телом, прижмите к стене плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Минуту постойте в таком положении и сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов (вдох — через нос, выдох — через рот). Представьте, что стена прилипла к вашей спине, и вы уносите её с собой. С такой выпрямленной «спиной-стеной» походите по комнате. Тем, кто горбится, некоторое время сначала будет немного больно.

Упражнение 2

Снова прислонитесь к стене, но уже не плотно, и, согнув ногу в колене, сделайте по 7 махов каждой ногой.

Упражнение 3

Исходное положение — то же. Неплотно прислонитесь к стене и, согнув руку в локте, выполните по 7 махов каждой рукой в сторону.

Упражнение 4

Исходное положение — то же. Теперь делаем одновременно мах правой ногой и левой рукой — 7 раз; и наоборот — мах левой ногой и правой рукой — 7 раз.

Упражнение 5

Расслабление: 7 глубоких вдохов-выдохов с наклонами тела вперёд.

Упражнения у стены помогают сохранить красивую осанку, а, следовательно, и молодость. Поэтому не жалейте времени и не ленитесь, ваша красота и здоровье — в ваших руках.

Источник: massage.ru

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 11 (83) ноябрь 2017 г.

Добавить комментарий