Согласно данным социологических опросов, 2/3 россиян готовы стать волонтёрами. И это здорово, ведь помощь другим людям не только улучшает настроение, но может улучшить и ваше здоровье. В чём же конкретно польза от добровольчества?
- Снижение уровня стресса.
Даже самые благожелательные люди испытывают стресс дома или на работе. В двух исследованиях, опубликованных в 2015 году, было установлено, что помощь другим может облегчить воздействие, которое ежедневный стресс оказывает на ваше физическое здоровье. - Отказ от употребления алкоголя и наркотиков.
В 2015 году «Оксфордский справочник по просоциальному поведению» опубликовал обзор, в котором показано, что подростки и студенты, занимающиеся волонтёрской деятельностью, склонны избегать употребления алкоголя и наркотиков. Также повышается уровень успеваемости. - Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Волонтёрство — хороший способ выйти из дома и немного отойти от экранов. В результате это может способствовать потере веса и снизить уровень холестерина. Исследование, проведённое в 2013 году, показало, что у американских десятиклассников, занимавшихся волонтёрством, были лучше показатели холестерина в крови и стабилизации веса по сравнению со сверстниками. - Увеличение продолжительности жизни.
Исследование, опубликованное в журнале «Психология и старение» в 2013 году, показало, что волонтёрство снижает смертность среди пожилых людей на 25% независимо от того, каким было здоровье испытуемых до начала исследования. - Выработка гормона счастья.
Вы когда-нибудь испытывали чувство радости от помощи другим? Многие исследования показывают, что волонтёры менее подвержены депрессии, имеют более высокие уровни самооценки и более функциональны. Одно из исследований показало, что добровольцы, оказавшие другим людям социальную поддержку, получили в итоге больше, чем те, кому была направлена эта помощь.
Так что же происходит? Просто, когда мы помогаем другим, не ожидая чего-либо взамен, наш мозг вырабатывает дофамин, серотонин и другие гормоны, которые вызывают внутреннее чувство радости и удовлетворения.
Ежедневная порция помощи
Эрик С. Ким, научный сотрудник школы общественного здравоохранения Гарварда, считает, что исследования подтверждают идею о том, что занятие волонтёрством должно выписываться врачом всем пациентам так же часто, как и широко известная фраза «Ешьте больше овощей и больше двигайтесь».
Подготовила Людмила Яблочкина
