ФИТНЕС

Выпрямитесь!

podpiska-cherez-pochtu8d

Вы часто слышали эти слова от своей мамы, или, возможно, от кого-то еще. Скажите спасибо им за это. Правильная осанка не только важна для вашего имиджа, но и полезна для вашего здоровья. Плохая осанка ведет к проблемам, связанным с деформацией суставов и позвоночника.

Ваши преимущества при правильной осанке:

  • уменьшается риск возникновения болей в шее и спине;
  • улучшается дыхание;
  • снижается ненужное напряжение и давление на кости, суставы и внутренние органы;
  • вы становитесь выше и стройнее;
  • повышается самооценка.

Несколько советов для улучшения осанки:

  1.  Облегчите свой груз. Большие тяжести негативно влияют на осанку.
  2. Упражняйтесь регулярно. Укрепление мышц и их тренировка способствуют гибкости, укрепляют мышцы и отвечают за осанку.
  3. Снизьте вес. При излишних жировых отложениях появляется дополнительная нагрузка на спину.
  4. Делайте перерывы. При работе, связанной с длительным сиденьем, лучше воспользоваться паузой через каждые 20 минут: встать со стула, потянуться, пройтись. 

Наталья Гаврикова,
магистр общественного здравоохранения, г. Курган

gde-otdohnut2019