ФИТНЕС

Зачем нужна гибкость

Зачем нужна гибкость
podpiska-cherez-pochtu8d

Многие любители здорового образа жизни качают мышцы, чтобы получить красивый рельеф тела, занимаются жиросжигающими и кардиотренировками, чтобы избавиться от лишних килограммов, но при этом пренебрегают растяжкой, потому что недооценивают значение гибкости.

Гибкость даёт менее заметные, но более ощутимые результаты, чем другие виды физической активности. Подвижность суставов напрямую связана с их молодостью и продуктивной деятельностью. В организме человека есть мышцы статической и динамической работы, которые испытывают разную потребность в растяжке.

Когда человек находится длительное время в определённом положении, это может негативно сказываться на суставах. Например, последствием длительного сидения за компьютером может стать развитие остеохондроза.

О гибкости человека можно судить по подвижности суставов. Хотя она зависит и от мышц, окружающих тот или иной сустав. Важно помнить, что питание хряща, покрывающего головки костей в суставах, происходит диффузионно, при движении создаётся необходимое давление, чтобы питательные вещества поступили из кровеносных сосудов в хрящевую ткань. Без движения хрящевая ткань попросту атрофируется. Поэтому в качестве профилактики остеохондроза, артритов, артрозов и прочих суставных неприятностей, растяжка показана практически всем.

Утренняя гимнастика, при условии постоянства её выполнения, может дать прекрасный результат. Сейчас интернет наполнен различными практиками и техникам. Однако некоторые из них стоит делать только в присутствии опытного тренера, поэтому зачастую простые упражнения более эффективны.

Телеканал «Здоровье», zdrav.tv

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 06 (90) июнь 2018 г.

gde-otdohnut2019