В сентябре прошлого года мы писали о пользе скандинавской ходьбы. На этот раз мы остановимся на том, как правильно приступить к занятиям. Скандинавская ходьба кажется делом простым, но чтобы извлечь...
Рубрика - ФИТНЕС
Упражнения для укрепления мышц
Данные упражнения помогут постепенно укрепить мышцы, вы вернёте телу — силу, душе — чувство благополучия, а голове — ясный ум. Всё это прибавит вашей жизни дополнительные годы. Каждый раз начинайте...
Посещение бассейна – отличный способ поправить здоровье
В рамках четырёхнедельного наблюдения было доказано: бассейн на 35 % повышает показатели общего состояния здоровья. Плаванье может улучшить сон, настроение и повысить степень удовлетворённости...
Как снять мышечное напряжение
Чрезмерное мышечное напряжение испытывает организм, находящийся под воздействием стресса. Если мышечное напряжение будет сохраняться в течение долгого времени, оно может вызвать целый ряд серьёзных...
Правильно ли Вы дышите?
Каждый, кто заботится о своём здоровье, должен проверить, правильно ли он дышит. Известно ли вам, что неумение правильно дышать сказывается на памяти, творчестве, способности сосредоточиться? Это...
Лечение ожирения с помощью физических упражнений
После режима питания, бедного жирами, физическая активность играет самую важную роль в современном комплексном лечении ожирения. Прежде всего, выполнение физических упражнений позволяет сохранить...
Боль в спине
Многие люди страдают от боли в спине. Мы ведём, в основном, сидячий образ жизни, что приводит к ослаблению мышц и избыточному весу. Упражнения являются неоценимым средством лечения при болях в нижней...
Что нужно знать об аэробных упражнениях
Слово «аэробный» буквально означает «использующий воздух». Аэробные упражнения стимулируют более интенсивную работу лёгких и сердца, хотя при этом затрачивается меньше усилий. Аэробные упражнения...
Скипинг – кардиотренинг со скакалкой
Название «skipping» происходит от английского «skip» — прыгать, подпрыгивать. Этим новомодным словом названа наша обычная скакалка. Кардиологи пришли к выводу, что такой простенький тренажёр, как...
Упражнения для здоровья спины
Упражнения являются неоценимым средством лечения при болях в нижней части спины. Каждое упражнение следует делать 6 – 10 раз в день в начале программы, и постепенно увеличить до 15 – 25. А. Лягте на...
Профилактика варикозного расширения вен
Движение — необходимое условие профилактики и лечения варикозного расширения вен. У вас начинают болеть и отекать ноги? Незамедлительно обратитесь к врачу. Но помните: ни медикаментозное, ни...
Физический труд и пищеварение
Лёгкий физический труд и движение благотворно сказываются на работе органов пищеварения у всех людей. Напряжённая умственная работа, учёба или интенсивный физический труд препятствуют процессу...
Мигрени, головная боль и напряжение
Бывает трудно чётко провести грань между мигренью и головной болью напряжения. Для последней характерны двусторонняя локализация, сжимающий, давящий, не пульсирующий характер; интенсивность от лёгкой...
На старт, внимание, марш! (Факты с надеждой)
ФАКТ: Каждый час просмотра телевизора может дополнительно сократить жизнь человека на 22 минуты. В рамках нового исследования, опубликованного в Британском журнале спортивной медицины, были изучены...
Восстановление сил
Мне 65 лет, я недавно вылечился от пневмонии и чувствую себя очень слабым. Что вы можете посоветовать?Плохой отдых и болезни быстро расшатывают наши физические силы. Мышечная масса может уменьшиться...
Упражнения для сохранения осанки у детей
Для укрепления мышц и коррекции отклонений осанки вашему ребёнку помогут специальные упражнения. Общая продолжительность ежедневной тренировки должна составлять 30 – 60 минут в зависимости от...
Упражнения при болях в спине
Для борьбы с болью в позвоночнике каждому пациенту предлагается комплекс ежедневных упражнений. Рекомендуемая продолжительность упражнений — 15 минут ежедневно. 1. Для разминки: лягте на спину...
Как помочь позвоночнику при сидячей работе
Подсчитайте, сколько часов в день вы сидите. Больше четырёх? Нагрузка на позвоночник в это время достигает 150 кг. Кровообращение в ногах ухудшается, что грозит, например, варикозным расширением вен...
Трехминутные упражнения для брюшного пресса
Основные принципы программы Развитие мышц брюшного пресса является проблемой для всех людей. И мужчины, и женщины нуждаются в том, чтобы иметь «подтянутый живот». Данная система тренировок этой...
Комплекс упражнений для бедер и органов малого таза
Упражнения из данного комплекса призваны укрепить переднюю, заднюю и внутреннюю поверхность бедра, что позволит вам избавиться от дряблости мышц и обрести упругие бёдра. Особое внимание уделяется...