Вы часто слышали эти слова от своей мамы, или, возможно, от кого-то еще. Скажите спасибо им за это. Правильная осанка не только важна для вашего имиджа, но и полезна для вашего здоровья. Плохая...
Рубрика - ФИТНЕС
Тренируем сердце или скакалочка-выручалочка
Любое занятие спортом, будь то футбол, лыжи или даже настольный теннис принято начинать с разминки. И занятия фитнесом – не исключение. Как известно, «хорошее начало – половина дела». Цель разминки –...
Фитнес для глаз
Если ваше зрение ухудшилось, не торопитесь надевать очки! Обойтись без них не просто, но возможно, благодаря гимнастике для глаз.Нарисуйте мысленно глазами: 1 – прямоугольник длиной 3 м и...
Мотивируемся с помощью шагомера
Всем известно, насколько важна физическая активность для здоровья. Однако для многих людей актуальна извечная проблема: как найти свободное время для упражнений. Как же определить, насколько мы...
Лечение спины
Универсальными средствами лечения болей в спине является исключение известных причин этих болей и укрепление мышц при помощи прогулок, целенаправленной работы и правильно подобранных упражнений...
Секреты здоровой спины
У большинства из нас малоподвижная, сидячая работа. Многие не привыкли держать осанку, в результате чего страдает позвоночник. Если не заниматься здоровьем спины смолоду, то потом может быть уже...
Упражнения для улучшения зрения
Вращение глазами. Многие гимнастические системы включают упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После них люди чувствовали себя...
Наступает пора отпусков
Плавание – идеальная тренировка для людей в любое время. Это возможность сбросить пару килограммов, подтянуть мышцы, улучшить фигуру. Почему именно плавание? Да потому, что плавание – это идеальная...
Комплекс лечебной физкультуры при сколиозах
Сколиоз, как и любое заболевание, может протекать в различных формах, и лечение (в том числе и лечебная физкультура) должно осуществляться индивидуально. В зависимости от вида и локализации дуги...
Физкультура и женский организм
1. «Я планирую рождение малыша и четко слежу за своей овуляцией. Так получается, что на время овуляции у меня выпадают тренировки. Появляются несильные схваткообразные боли внизу живота. Скажите...
Комплекс упражнений для позвоночника
(вне стадии обострения) Каждое упражнение делать не менее 5 – 7 раз. 1. Исходное положение (и. п.): лежа на спине, руки вверх. Потянуться руками вверх, ногами вниз – выдох, исходное положение – вдох...
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Этот общеукрепляющий комплекс упражнений полезно выполнять в период вне обострения. Исходное положение (И. П.): – сидя на скамейке или на стуле, руки на коленях. Ладони развернуты кверху, мышцы шеи...
Дыхательные упражнения
1. Исходное положение: согнуть руки в локтях, ладони направлены вперед. 5 раз ритмично выдыхать воздух через нос, сдавливая локтями боковую поверхность грудной клетки. 2. Исходное положение то же...
Гимнастика для астматиков
Очищающий комплекс упражнений при застойных заболеваниях органов дыхания Упражнение в положении лежа (его надо делать в постели, как только проснетесь). Лежа на спине, подтягивать согнутые в коленях...
Комплекс упражнений для позвоночника
Позвоночник – это наш остов, стержень, в котором, как на перекрестке сошлись и переплелись нервы, сосуды, мышцы. Все знают, что для поддержания позвоночника в работоспособном нормальном состоянии...
Упражнения у стены
Не смотря на то, что все упражнения этого комплекса выполняются “прислонясь к стенке”, они требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяйте каждое упражнение по 10 раз. 1...
Утренняя зарядка и хорошее настроение
Не секрет, что утренняя зарядка не только помогает поддерживать физическую форму, но и дает заряд бодрости, сил, энергии на весь день. По вашему желанию утренняя зарядка может содержать разнообразные...
Гимнастика за рулем
Мы по старинке считаем, что автомобиль – это комфорт и динамика. И это притом, что многим нередко приходится проводить в пробках по нескольку часов в день. Парадоксально, но первой жертвой автомобиля...
Утренняя гимнастика
Люди, которые жалуются на головную боль, слабость, снижение работоспособности, быструю утомляемость, порой и не подозревают, что причиной их недомоганий является так называемая вялость кишечника...
Рукам нужна сноровка
Последите за собой, когда будете вдевать нитку в иголку. Одни люди справляются с этим за считанные секунды. Другие значительно медленнее. От третьих такое действие требует длительных и немалых усилий...