Гибкость зависит от эластичности мышц, связок и подвижности суставов. Лучше всего развита гибкость у детей: их связки могут удлиняться на 6-10 %, в то время как у 40-летних людей – лишь на 4 – 5%, а...
Рубрика - ФИТНЕС
О пользе физических упражнений
Регулярная физическая нагрузка является важным аспектом здорового образа жизни и средством профилактики коронарных заболеваний, сахарного диабета второго типа и ожирения. Движение помогает стать...
Офисный фитнес. 10 упражнений на рабочем месте
При сидячей работе очень полезно делать небольшие перерывы для выполнения нескольких упражнений. Вы сразу же «разбудите» сонную от сидячего положения кровеносную систему, а заодно и отвлечетесь на...
Гимнастика для всех
Почти у каждого человека, занятого “сидячей” работой, развивается небольшой остеохондроз – изменение межпозвоночных дисков шейного, верхнегрудного или поясничного отделов позвоночника, застой крови...
Физические упражнения при лечении холецистита
О пользе физических упражнений для лечения холецистита и дискинезий желчевыводящих путей в свое время писал знаменитый врач академик Николай Амосов. Он утверждал, что это заболевание зависит от...
Волшебная скакалочка
По данным специалистов, за 15 минут быстрых и интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. Даже после нескольких минут занятий у вас...
Координация движений
Очень многие страдают от плохой координации движений. Проверить, есть ли у вас такая проблема, вы можете с помощью теста: Тест на координацию 1. В положении стоя закройте глаза и сдвиньте носки и...
Упражнения и ваше здоровье
Сердце человека — относительно небольшой орган: по размерам он слегка превышает сжатую в кулак кисть, а по массе — немногим более 300 граммов. Это полый орган. Основу его стенки составляет мышечная...
Упражнения на растяжение позвоночника
Рост человека бывает на несколько сантиметров больше по утрам, когда вы встаете с постели, так как во время ночного сна позвоночный столб расслабляется и, следовательно, удлиняется. Для того, чтобы...
Комплекс упражнений для выработки правильной осанки
Упражнения для мышц шеи 1. Сесть на пол, согнув ноги в коленях и обняв колени руками. Выпрямить спину, сблизив лопатки. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею...
Веревочка и палка, мяч да скакалка
Теплое солнце, капель, освободившиеся от снега островки асфальта — все так и манит из душных квартир на улицу. В этот период и детям, и взрослым полезно чаще бывать на воздухе, больше двигаться. Как...
Кардиосессия со скакалкой
Начальный уровень Для начала научитесь прыгать 30 секунд без остановки. Затем переходите к циклу: 30 сек. прыгаете, 30 сек. – спокойные шаги на месте или приставные шаги вправо-влево...
Упражнения для позвоночника Поля Брэгга
Важно помнить: все эти упражнения выполняются только в комплексе. Упражнение 1. Оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а также на...
Комплекс дыхательных упражнений
Недостаток кислорода в организме вызывает преждевременное старение. Люди, которым не хватает кислорода, страдают головными болями, запорами, несварением желудка, болями в мышцах, ревматизмом, болями...
Для пользы пищеварения
Хорошему пищеварению способствуют занятия плаванием и езда на велосипеде. Если у вас нет возможности регулярно заниматься этими видами спорта, выполняйте нехитрые упражнения, полезные для укрепления...
Комплекс для укрепления мышц спины и позвоночника
Каждый, кто значительную часть дня проводит в сидячем положении, знает, что такое боль в спине. Сидячая поза укорачивает мышцы, приводя их в напряжение. Выполняя следующие упражнения, вы будете...