Рубрика - ФИТНЕС

В 6-месячном возрасте дети обычно уже могут сидеть, ползать, переворачиваться с живота на спину. Если ваш малыш не умеет делать того, что получается у других, гимнастика поможет ему добиться...

Прежде чем приступить к упражнениям на растяжку, сначала разогрейте мышцы, проделав прыжки, махи и т. д. При выполнении упражнений на растягивание мышц поясницы необходимо выполнять наклоны вперёд за...

Многие любители здорового образа жизни качают мышцы, чтобы получить красивый рельеф тела, занимаются жиросжигающими и кардиотренировками, чтобы избавиться от лишних килограммов, но при этом...

Всемирный день скандинавской ходьбы — это главное мероприятие для всех, кто любит ходьбу. Он проводится Международной Федерацией скандинавской ходьбы INWA во многих странах мира. В этот день...

Многие родители подростков недооценивают значение физкультуры в их жизни. Предлагаем выяснить, нужны ли подростку активные физические занятия и в чём их польза. Пропаганда здорового образа жизни...

Футбол. Им можно заниматься везде: на стадионе и во дворе, в парке и на площадке, на пляже и в лесу. Скейт и ролики. Уметь кататься на них, а ещё и научиться делать всякие трюки (конечно, не забывая...

Эти упражнения помогут не только укрепить мышцы живота и ног, но и зарядиться энергией на весь день. 1. Лежа на спине, ноги согните в коленях. Стопы ног плотно прижмите к полу. Напрягите мышцы и...

Не секрет, что сидячий образ жизни ослабляет организм, но исследователи пришли к выводу, что долгое сидение в течение дня приводит к болезням и травмам. Как только вы присели: электрические сигналы в...

Эти упражнения способствуют гармоничной работе мышц всего тела и особенно хорошо укрепляют мышцы ног. А ведь крепкие ноги — лучшая поддержка для нашего позвоночника. Каждое упражнение выполняйте по...

Простой комплекс упражнений будет полезен не только тем, кто сутулится, но и всем, желающим сохранить безупречную осанку. Упражнение 1 Плотно прислонитесь к стене всем телом, прижмите к стене плечи...

Исправить дефекты осанки помогут нижеприведённые упражнения, которые следует выполнять 2 – 3 раза в день до еды или через 2 часа после еды. 1. Встаньте к стенке так, чтобы затылок, плечи, таз и пятки...

Если у вас часто болит спина от усталости или после поднятия тяжестей, значит, у вас слабый грудной отдел позвоночника. Нагрузки вам противопоказаны или ограничены. Для лечения и профилактики...

Это упражнение полезно для тренировки дыхания, кроме того, укрепляет мыщцы и сокращает объём талии. 1. Сядьте на пол, колени согнуты, ступни расставлены на расстоянии 30 см, подошвы стоп плотно...

Комплекс упражнений, проводимых в острый период заболевания Лечебная физкультура направлена на нормализацию тонуса мышц спины, увеличение подвижности позвоночника и создание естественного...

Уникальную и, в то же время, доступную методику для снятия стресса ещё в 1920-е годы разработал американский учёный и врач Эдмунд Джекобсон. Джекобсон научно доказал взаимосвязь отрицательных...

Данные упражнения помогут постепенно укрепить мышцы, вы вернёте телу — силу, душе — чувство благополучия, а голове — ясный ум. Всё это прибавит вашей жизни дополнительные годы. Каждый раз начинайте...

Чрезмерное мышечное напряжение испытывает организм, находящийся под воздействием стресса. Если мышечное напряжение будет сохраняться в течение долгого времени, оно может вызвать целый ряд серьёзных...